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              勝利社區

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              [美容護膚] 清晨三件事,健康又長壽!

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            1. TA的每日心情
              我來了
              2018-2-4 21:30
            2. 簽到天數: 420 天

              [LV.9]以壇為家

              樓主
              跳轉到指定樓層
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              發表于 2017-4-13 22:03 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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                     第一件事:深呼吸

                清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先左側臥,再右側臥,最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。


                然后起床,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。

                隨后放松全身肌肉,調理氣息。最后走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。


                第二件事:四方眺

                立定,兩眼平視,先向東遠眺;

                然后,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;

                再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;

                最后,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。



                第三件事:凈大便

                盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。

                大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。

                這種精神和情緒的變化,有助于腸蠕動,能使大便通暢和盡快排出。






                日常生活習慣

                1、堅持幾個“少”

                少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道“一眠萬事了,無喜亦無惱,何物是真物,身在即為寶”。

                2、堅持幾個“常”

                發常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常運,齒常叩,腹常旋,耳常彈,肛常提。

                3、踐行“八字”訣,終生不懈

                童心、蟻食、龜欲、猴行。童心,要童心未泯。蟻食,要少吃。現在許多人的問題是吃得太多、太好,又不運動,食物堆積在身體里。龜欲,要心境淡泊。猴行,要多運動,鍛煉身體。





                4、天天干洗面

                先把手搓熱,然后用手搓臉。每天早晨起床,反復做幾十次。搓陽明經這個部位,氣血運通。堅持干洗面,眼袋和皺紋慢慢都舒展了,比做美容還見效。

                5、“三通”

                我們現代人一直在不斷地補,現在公路上交通堵塞,我們體內也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高,都是堵塞的結果。所以要把“補”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通,要達到吃得下,睡得著,拉得凈,放得開。


                6、堅持勤動腦

                不要以為養花、養草、養魚,就是養生了,一點精神寄托都沒有,衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學俄語,歌德80歲的時候寫《浮士德》,陸游《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以后寫的。不要以為60歲就到晚年了。

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            3. TA的每日心情
              還不錯
              2020-5-19 15:43
            4. 簽到天數: 909 天

              [LV.10]壇在人在

              沙發
              發表于 2017-4-14 07:05 | 只看該作者
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            5. TA的每日心情
              奮斗吧
              2018-7-23 04:42
            6. 簽到天數: 1194 天

              [LV.10]壇在人在

              3
              發表于 2017-4-15 21:27 | 只看該作者
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              發表于 2017-5-15 19:21 | 只看該作者
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              5
              發表于 2017-8-26 08:30 手機發帖 | 只看該作者

                                             
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              6
              發表于 2017-9-5 17:39 手機發帖 | 只看該作者
              我要美美的

                                             
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            7. TA的每日心情
              忙碌中
              2017-11-4 00:50
            8. 簽到天數: 24 天

              [LV.4]社區常客

              7
              發表于 2017-9-10 10:27 | 只看該作者
              養生之道,延年益壽
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            9. TA的每日心情
              還不錯
              2020-5-19 15:43
            10. 簽到天數: 909 天

              [LV.10]壇在人在

              8
              發表于 2017-10-3 05:43 | 只看該作者
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            11. TA的每日心情
              我來了
              2019-5-22 13:23
            12. 簽到天數: 232 天

              [LV.7]駐壇使者

              9
              發表于 2017-12-5 10:11 | 只看該作者
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              該用戶從未簽到

              10
              發表于 2018-2-28 10:25 | 只看該作者
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            13. TA的每日心情
              奮斗吧
              2018-7-23 04:42
            14. 簽到天數: 1194 天

              [LV.10]壇在人在

              11
              發表于 2018-5-31 01:33 手機發帖 | 只看該作者

                                             
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            15. TA的每日心情
              哇哈哈
              2020-4-19 09:06
            16. 簽到天數: 55 天

              [LV.5]忠實粉絲

              12
              發表于 2019-10-26 15:55 | 只看該作者
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            17. TA的每日心情
              還不錯
              2019-4-11 10:05
            18. 簽到天數: 10 天

              [LV.3]常來常往

              13
              發表于 2019-10-29 16:45 | 只看該作者
              多吃肉、多喝酒、多和異性交朋友
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            19. TA的每日心情
              哇哈哈
              2020-4-19 09:06
            20. 簽到天數: 55 天

              [LV.5]忠實粉絲

              14
              發表于 2019-11-30 15:14 | 只看該作者
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            21. TA的每日心情
              還不錯
              2017-8-8 14:41
            22. 簽到天數: 5 天

              [LV.2]偶爾逛逛

              15
              發表于 2019-12-2 08:28 | 只看該作者
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            23. TA的每日心情
              要吃飯
              2019-12-9 07:06
            24. 簽到天數: 666 天

              [LV.9]以壇為家

              16
              發表于 2019-12-9 07:27 | 只看該作者
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            25. TA的每日心情
              還不錯
              2019-11-14 08:05
            26. 簽到天數: 137 天

              [LV.7]駐壇使者

              17
              發表于 2019-12-9 09:11 | 只看該作者
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            27. TA的每日心情
              不說話
              2016-6-20 07:51
            28. 簽到天數: 73 天

              [LV.6]活躍網友

              18
              發表于 2020-3-31 12:03 | 只看該作者
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